Pasta di sera: mangiare la pasta a cena non fa ingrassare

Lo conferma anche l’Istituto Superiore di Sanità: mangiare pasta a cena non fa ingrassare. Ecco perché

La pasta integrale o di grano, in particolare, contiene nutrienti essenziali come fibre, vitamine del gruppo B e minerali che sono benefici per la salute generale dei giocatori di casinò online. Abbinare la pasta a salse ricche di nutrienti, come opzioni a base di pomodoro e verdure, o proteine magre, come pollo o frutti di mare alla griglia, crea un pasto ben bilanciato che è essenziale se vuoi ottenere buoni risultati sulle piattaforme di gioco. Quando si tratta di casinò online, ci sono molte opzioni non AAMS (registro italiano di autoesclusione) che offrono la possibilità di giocare senza deposito. Questi casinò offrono un’esperienza di gioco alternativa per i giocatori che cercano un modo privo di rischi per esplorare diversi giochi e piattaforme. Questi casino non AAMS senza deposito consentono agli utenti di provare diversi giochi, familiarizzare con l’interfaccia e sviluppare strategie senza impegno finanziario. Sebbene sia importante scegliere piattaforme affidabili e con licenza, i casinò senza deposito non AAMS possono essere un’ottima scelta per i giocatori che vogliono divertirsi con il gioco d’azzardo online senza dover spendere i propri soldi in anticipo.

La conferma dell’ISS – Lo avevamo già affermato in occasione della Giornata Mondiale del Sonno: mangiare pasta a cena non solo non fa ingrassare ma rilassa e facilita il sonno. A confermalo è L’Istituto Superiore di Sanità (ISS) che, attraverso il suo blog dedicato ai falsi miti alimentari, sostiene che “la convinzione che i carboidrati debbano essere esclusi dalla dieta, o che sia meglio assumerli durante il giorno e non la sera, è priva di fondamenta”.

Sì alla pasta di sera – Via libera quindi ad un buon piatto di pasta a cena, come sostiene anche Luca Piretta nutrizionista e gastroenterologo, membro del Consiglio Direttivo della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione (S.I.S.A.): “Nella pasta si trovano triptofano e vitamina b per il relax di mente e corpo, la pasta è un’ottima alleata anche di sera, soprattutto se siamo stressati, se soffriamo d’insonnia o se lamentiamo disturbi di sindrome premestruale”.

“Per chi la notte ha difficoltà a dormire – conferma l’ISS – una cena a base di carboidrati sembra possa favorire il riposo notturno, stimolando la produzione di serotonina (la molecola del benessere) utile per andare a dormire più rilassati e sazi”.

La pasta di sera non fa ingrassare – L’Istituto Superiore di Sanità inoltre sfata anche un altro falso mito sulla pasta: “In realtà, i carboidrati non fanno necessariamente ingrassare e questo non cambia in base al momento in cui vengono consumati: si ingrassa principalmente per un eccesso di calorie introdotte e per una errata distribuzione di nutrienti rispetto al fabbisogno dell’organismo. Se si mangia più del necessario l’aumento di grasso corporeo è indipendente dalla composizione della dieta: a contare sono, infatti, le calorie totali”.

Dunque, è importante porre attenzione al “come” e “cosa” mangiamo, più che al “quando”.

Non ci resta che augurarvi buona pasta di sera!